跑鞋推薦新手入門必看｜從緩震、穩定到寬楦款全攻略

結論

每雙跑鞋的設計重點都不同：

• 喜歡柔軟腳感與流暢步態，可參考 Saucony Ride 17、ASICS Cumulus 26

• 講究穩定支撐 的跑者，適合 Mizuno Wave Rider 27、Karhu Ikoni 2.5

• 在意輕盈與時尚外型，不妨看看 On Cloudgo、Nike Pegasus 40

• 若你追求 自然步態與寬楦設計，Altra Torin 7 是零足差愛好者的首選

• 想找一雙什麼都能兼顧的萬用鞋，則可選擇 Brooks Ghost 16 或 NB 880 v14

🛍 如何選購跑鞋小技巧：

1. 確認足型與支撐需求：寬腳型需選楦頭寬敞的鞋，如 Torin 7、NB 880；有過度內旋者建議選穩定導向鞋款。

2. 跑步習慣與地形：若多數為輕量訓練或通勤跑，舒適好穿如 On Cloudgo、Ride 17 就夠用；長距離訓練建議選回彈力與耐用度兼具者。

3. 中底科技與重量：新手可選高緩震泡棉鞋款，較能適應步態變化；進階跑者可挑回饋感更強的中底搭配。

🛒 網購跑鞋怎麼挑尺寸才不踩雷？

網購跑鞋方便又常有好價，但沒試穿總是讓人怕怕？其實只要掌握以下幾個技巧，就能大大降低選錯尺寸的風險：

1. 量腳長與腳寬

站立時在白紙上描出腳型，量出最長腳趾到腳跟的「腳長」與最寬處的「腳寬」，再對照品牌提供的尺寸表（通常以 cm 為主），是最客觀準確的方式。

2. 查看品牌尺寸建議表

每個品牌版型略有不同，像 Nike 鞋楦偏窄，Altra 鞋楦偏寬，HOKA 則偏大半號，建議務必參考各品牌的 Size Chart 或網頁尺寸建議。

3. 參考平常穿的跑鞋經驗

回想你過去穿過哪些品牌、型號、尺寸的鞋感受如何，若曾穿過相似定位（例如厚底慢跑鞋），可做為基準。

4. 看其他人怎麼說

許多電商平台或評價網站會提到「是否正常尺碼（true to size）」，也會有買家建議「大半號剛好」或「偏小需買大一碼」等，都是實用參考依據。

5. 最安全的方法？先去實體店試穿！

如果你在網路上看到一雙有明顯價差的跑鞋，很想買但又怕尺寸不合，最保險的方式就是：先到實體店試穿確認尺寸，再回來網購入手特價款！既能確保合腳，又能省下荷包，堪稱網購精明派的終極攻略！

選對跑鞋，就像找到陪你一起前行的最佳夥伴。無論你步伐輕盈還是節奏穩定，都能在這份推薦清單中，找到屬於你那雙剛剛好的跑鞋。

參考資料

Mandy Wahl, Evan Matsumoto, Tom Rivett . Best Running Shoes for Beginners 2025. fleetfeet. January 3, 2025. https://www.fleetfeet.com/running-shoe-buyers-guide/best-beginners