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最適合側睡與淺眠的睡眠耳機推薦｜2025 年最新
專為助眠設計的耳機推薦，哪一款最適合改善你的睡眠品質？
在現代快節奏生活中，許多人的睡眠品質受到了嚴重影響。無論是因為都市噪音、伴侶打呼、還是工作壓力造成的焦慮，睡前難以入睡的情況屢見不鮮。此時，一副專為睡眠設計的耳機，成為越來越多人追求好眠的秘密武器。市面上的睡眠耳機種類繁多，從入耳式、頭帶式到主動降噪款式，應有盡有。
為了找出最值得推薦的產品，來自 CNET 與 CNN 的專業編輯實測多款熱門機型，從佩戴舒適度、降噪效果、音訊品質與續航表現等多方面進行比較，提供清晰且實用的選購建議。
Ozlo Sleepbuds
Ozlo Sleepbuds 是由前 Bose 工程師團隊打造的藍牙睡眠耳機，專為側睡者設計。它不僅可串流個人音訊，也內建多種環境音，並具備鬧鐘與睡眠感測功能，是市面上少見功能齊全又輕巧的入耳式耳機。
優點
- 可串流音樂或播放內建環境音
- 可設定個人鬧鐘，不打擾枕邊人
- 配戴舒適、適合側睡
- 被動降噪效果佳，有助遮蔽背景噪音
缺點
- 價格偏高
- 串流時需將充電盒放在身邊
Anker Sleep A20 Earbuds
Anker 的 Sleep A20 是性價比極高的選擇，具備長達 14 小時的續航力、改良的雙層耳塞與可播放個人音樂功能，對預算有限但重視功能者來說非常理想。
優點
- 具備音訊串流與環境音播放功能
- 扁平化設計，適合側睡
- 電池續航力強，附加睡眠監測與鬧鐘功能
- 售價親民，整體品質優秀
缺點
- 僅為被動降噪，無主動降噪功能
QuietOn 3.1
若你的主要困擾是交通或打呼聲，QuietOn 3.1 提供真正的 ANC 主動降噪功能，能有效消除低頻噪音，是希望極致寧靜的使用者首選。
優點
- 真正的主動降噪，適合處理打呼與低頻噪音
- 超輕盈設計，適合各種睡姿
- 電池續航長達 28 小時
缺點
- 無法播放個人音樂
- 售價偏高，無法完全隔絕所有聲音
Manta Sound Sleep Mask
Manta 結合眼罩與耳機的設計對光敏感者特別友好。其可調式眼罩與耳機模組支援藍牙串流，並使用舒適的布料設計，適合白天小憩或側睡。
優點
- 阻光效果極佳，適合都市夜間環境
- 換氣設計不悶熱，可機洗
- 音質環繞感強，可調整喇叭位置
缺點
- 體積略大，可能滑動
- 黏扣帶黏性不夠強
SoundOff Sleep Earbuds
這款耳機專為遮蔽打呼聲設計，透過專屬的粉紅噪音技術掩蓋外部聲響。無藍牙功能但續航力可達 16 小時，非常適合睡眠敏感者使用。
優點
- 粉紅噪音有效遮蔽多種干擾音
- 配戴穩固，適合翻身使用者
- 搭配充電盒可續航多日，攜帶方便
缺點
- 無法播放自選音樂
- 左右耳音量需分開調整
Musicozy 5.2 Sleep Headphones
預算有限也想提升睡眠品質？Musicozy 提供優質音效與可調式喇叭，價格卻不到 NT$500，是初學者與學生族群的好選擇。
優點
- 超值價格、音質不俗
- 適合多種用途，白天也可配戴工作
- 可調整喇叭位置、簡易操作
缺點
- 容易滑動，需經常調整
- 每晚使用建議每日充電
AcousticSheep SleepPhones
AcousticSheep SleepPhones 採用可水洗頭帶設計，適合不喜歡耳內異物感的使用者。適合聆聽白噪音、Podcast 或冥想音樂，柔軟布料搭配平面喇叭，為側睡者提供另一種選擇。
優點
- 頭帶柔軟、可機洗，長時間佩戴舒適
- 支援藍牙，可播放各種音訊
- 電池續航力長達 24 小時
- 適合不習慣入耳式耳機的使用者
缺點
- 降噪效果不佳，無法有效阻擋大音量噪音
- 藍牙模組與喇叭易在睡眠時移位
Philips Sleep Headphones with Kokoon
Philips 與 Kokoon 合作的這款耳機具備音效偵測與漸進音量淡出設計，搭配自家 App 提供不同睡眠階段的環境音，是目前少數強調互動性的睡眠耳機之一。
優點
- App 可根據睡眠階段調整播放音效
- 提供五種耳塞尺寸，提升配戴密合度
- 可播放個人音樂與聲景音效
- 支援鬧鐘與睡眠監測功能
缺點
- 耳機主體偏大，後頸線材影響翻身舒適度
- 音量模組設計略顯笨重
- 售價偏高，客服服務程序繁瑣
Maxrock USB-C Earbuds
這款有線耳機使用柔軟矽膠耳塞，對耳道敏感者特別友善。不需充電，也避免藍牙連線不穩定問題，適合後仰型睡姿。
優點
- 價格親民、音質穩定
- 小巧輕便，不需充電
- 對小耳道使用者更友善
缺點
- 側睡不舒適，線材易干擾
- 線路易纏繞，不適合翻身者
結論
選擇適合自己的睡眠耳機，不只關係到一夜好眠，更可能影響你整體的生活品質。入耳式耳機雖在隔音上表現出色，但需留意耳道壓迫感；頭帶式耳機則更適合不喜歡異物感的使用者，尤其適合側睡者或翻身頻繁者。此外，是否支援藍牙音樂播放、內建睡眠音效、電池續航力等，也都是選購時的重要參考依據。
無論你偏好哪種設計，都建議根據自己的睡姿與習慣進行挑選，才能真正發揮這類產品的助眠效果。透過專業測試與比較，希望這份指南能幫助你從夜晚的困擾中解放，找回真正放鬆的睡眠時光。
參考資料
Aly Lopez, David Carnoy. “Best Sleep Headphones of 2025.” CNET. Apr 18, 2025. https://www.cnet.com/health/sleep/headphones-for-sleeping/
Tobey Grumet Segal / Mike Andronico. “The Best Headphones for Sleeping in 2025, Tried and Tested.” CNN Underscored. Mar 04, 2025. https://edition.cnn.com/cnn-underscored/reviews/best-headphones-for-sleeping
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