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吃對才有感！10 款膠原蛋白推薦與選購重點
熱銷膠原蛋白功能、配方、溶解度一次評比
膠原蛋白在保健市場上的需求大增，食品種類也越來越多，從純粉、香草、巧克力口味，到運動員專用或美肌加強配方，各有主打優勢。
為了幫助你快速選出最適合的產品，我們深入評測了市售十大膠原蛋白補充食品，涵蓋來源、成分、溶解度、風味與使用情境，並以美網實際飲用與營養評比為依據，提供一份最中立的選購指南。
Vital Proteins Collagen Peptides
這款來自美國品牌 Vital Proteins 的膠原蛋白粉是最多人推薦的入門選擇，含有第 I 與第 III 型膠原蛋白，每份提供 20 克膠原蛋白與 18 克蛋白質。額外添加的維他命 C 與玻尿酸也能加強肌膚保濕與彈性。
優點
- 高含量蛋白質與膠原蛋白
- 無味版本適合搭配各種飲品
- 支援關節與肌膚雙重效果
- 含玻尿酸與維他命 C 增效
缺點
- 無附量匙
- 冷水中溶解度較差
Sports Research Collagen Peptides
這款粉末型膠原蛋白以香草風味著稱，搭配來自草飼牛的第 I 與 III 型膠原蛋白，含有非基因改造與 Informed Choice 認證，安全可靠。
優點
- 香草風味自然不膩
- 可加入咖啡、燕麥或冰沙
- 含天然甜味劑（羅漢果）
- 無違禁成分，運動族群安心使用
缺點
- 冷水溶解度一般
- 味道偏甜者需搭配風味飲品
Great Lakes Chocolate Collagen Peptides
以巧克力為主打風味，這款產品同樣來自草飼牛，適合甜點控或不愛無味膠原蛋白的人。
優點
- 風味豐富，適合當健康飲品
- 熱水、冷水皆易溶解
- 有多種口味可選（茶、檸檬等）
缺點
- 含甜味劑（羅漢果、甜菊）
- 純水沖泡略有膠味殘留
Bubs Naturals Collagen Peptides
這款無味膠原蛋白以簡潔成分與無過敏源設計聞名，單份含 20 克膠原蛋白與 18 克蛋白質，專為肌膚、頭髮與指甲健康設計。
優點
- NSF Sport 認證，成分安心
- 溶解快、不結塊
- 有單包版本，方便攜帶
缺點
- 僅含 I 與 III 型膠原蛋白，較不適合關節需求者
Momentous Collagen Peptides
內含 FORTIGEL 科學配方的 Momentous 膠原蛋白專為運動後修復與關節舒緩設計，含有 I、II、III 型膠原蛋白與維他命 C。
優點
- 適合重訓與高強度運動者
- 添加 FORTIGEL 有助於關節修復
- NSF Sport 認證，運動員適用
缺點
- 價格較高
- 冷水中溶解需輔助攪拌器具
OLLY Glowing Skin Collagen Gummy
喜歡輕鬆補充的人會喜愛這款藍莓與石榴口味的膠原蛋白軟糖，含有玻尿酸與沙棘果萃取，主打美肌保養。
優點
- 美味好吃，口感佳
- 不需水即可食用
- 含膠原蛋白輔助成分（沙棘、玻尿酸）
缺點
- 每份膠原蛋白含量較低
- 含 3 克糖，減糖族群需注意
Gnarly Collagen Pro
這款配方專為運動後肌肉與結締組織修復設計，含有膠原蛋白、鋅、銅與維他命 C 等，支援身體合成新膠原蛋白。
優點
- 多種營養素加乘膠原吸收
- 高蛋白含量（14 克）
- NSF 雙認證，安全可靠
缺點
- 有金屬味，建議搭配風味飲品
- 含多種維礦，需注意補充上限
Procaps Marine Collagen Peptides
這款來自魚膠原蛋白的產品適合不食牛、雞產品者，且完全無味，適合添加進冷熱飲。
優點
- 單一成分，無多餘添加
- 容易溶解，無腥味
- 適合 pescatarian 飲食者
缺點
- 含量僅 5 克，較其他品牌低
- 魚類過敏者不適用
NOW Multi Collagen Protein
來自牛、雞、魚三種來源，涵蓋 I、II、III 型膠原蛋白，並含維他命 C 與葡萄籽萃取，有助促進體內合成。
優點
- 一次補充多種膠原蛋白型態
- 經第三方純度檢驗
- 性價比高
缺點
- 可能有魚味殘留
- 蛋白質含量相對較低
Youtheory Collagen
這款膠囊型補充品適合不喜歡粉末沖泡的人，每天六粒提供 6 克膠原蛋白與 100% 維他命 C。
優點
- 攜帶方便
- 價格親民
- 有效劑量接近研究建議
缺點
- 膠囊大，吞嚥不便
- 無蛋白質補充作用
結論
挑選膠原蛋白補充品時，首要是明確自身需求，例如關節保養者可選擇含 Type II 膠原蛋白的產品，美肌者則可選擇含玻尿酸與維他命 C 的配方。
膠原蛋白的每日攝取量應在 5～15 克之間，才能見到明顯成效。粉末型雖最具彈性，但對不喜歡沖泡的人來說，膠囊或軟糖型更為便利。無論你偏好哪一種形式，關鍵在於持續攝取與選擇品質可靠的品牌。透過本篇整理，你將能更自信地找到適合自己的膠原蛋白補充方案。
參考資料
Amy Fischer. “The 10 Best Collagen Supplements, Tested and Reviewed.” Health. Mar 25, 2025. https://www.health.com/nutrition/best-collagen-supplements
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