HOKA 跑鞋評測：最受歡迎的 10 款跑鞋完整解析｜2025 最新版

日常訓練、馬拉松、越野跑的最佳選擇

無論你是馬拉松跑者、越野愛好者，還是尋找一雙適合日常慢跑的鞋款，HOKA 提供了多樣化的選擇，滿足不同跑者的需求。2025 年，HOKA 推出了許多令人期待的新款跑鞋，涵蓋從日常訓練、競速比賽到技術型越野跑的各種需求。本篇文章將深入評測 10 款最受矚目的 HOKA 跑鞋，包括其優缺點與適用場景，幫助你挑選最符合需求的鞋款。

我們將從日常訓練鞋（如 Clifton 9、Skyflow）、競速鞋（如 Rocket X2、Cielo X1 2.0）到高緩震長跑鞋（如 Bondi 9、Skyward X），甚至涵蓋技術型越野跑鞋（如 Speedgoat 6、Tecton X3），提供完整評測與專業建議。

HOKA Skyflow

最具緩震效果的訓練鞋

HOKA Skyflow 取代了過去廣受好評的 Bondi 系列，提供更均衡的支撐與緩震。它採用高品質的超臨界泡棉，確保跑步時能同時享有柔軟與適度的回彈力。特別適合恢復跑、長距離訓練，甚至能在馬拉松當日使用。

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優點

• 採用超臨界泡棉，兼具舒適與回彈
• 適合長距離與恢復跑
• 鞋底空間寬敞，可應對腳部腫脹

缺點

• 不適合高速訓練或短距離衝刺
• 相較於競速鞋款較重

HOKA Skyward X

最適合馬拉松中後段跑者

這款碳纖維板跑鞋專為中後段馬拉松跑者設計，即使你的完賽時間超過 4 小時，依然能享受碳板帶來的穩定與能量回饋。其最大特色是厚實的緩震結構，降低長距離跑步時的腿部疲勞。

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優點

• 碳纖維板結構減少腿部疲勞
• 極致緩震，適合較慢速跑者
• 避免過度彈跳造成的跟腱不適

缺點

• 不適合 4 小時內完賽的跑者
• 價格較高

HOKA Mach 6

最輕量的跑鞋

HOKA Mach 6 是 HOKA 旗下最受歡迎的日常訓練鞋之一，擁有輕盈的泡棉中底，幫助跑者快速轉換步伐。適合速度訓練、間歇跑或半馬長距離比賽。

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優點

• 輕量設計，提升步伐轉換速度
• 適合日常訓練與競速
• 提供足夠的緩震但不影響回彈
  

缺點

• 不具碳纖維板，對於競技級跑者可能少了額外的動能提升
• 部分跑者可能覺得鞋底回饋感不足

Hoka Cielo X 1

最快的碳纖維競速鞋

這款鞋款的特色是採用雙層 PEBA 泡棉與翼狀碳纖維板設計，確保速度與穩定性兼具。適合全馬與半馬比賽，特別適合 3 小時內的競速跑者。

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優點

• 具備高回彈的 PEBA 泡棉
• 碳纖維板帶來高效能推進力
• 適合高階競速跑者

缺點

• 不適合一般訓練使用
• 價格昂貴

HOKA Clifton 9

經典日常訓練鞋

HOKA Clifton 9 是 HOKA 旗下最受歡迎的訓練鞋之一，適合長跑愛好者與日常慢跑使用。這款鞋提供充足的緩震，同時保持輕盈設計，使跑步更加順暢。

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優點

• 均衡的緩震與重量比
• 適合中長距離跑步
• 透氣性良好，適合炎熱天氣

缺點

• 部分跑者認為新版本的腳感不如舊款
• 相較於 Mach 6 回彈性較低

HOKA Mafate Speed 4

最適合技術型越野跑

Mafate Speed 4 針對崎嶇地形設計，具備強大的抓地力與耐用性，是越野跑愛好者的理想選擇。

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優點

• 雙密度中底提供穩定支撐與舒適腳感
• 外底抓地力強，可應對技術型越野路線
• 鞋楦空間寬敞，適合長距離越野賽

缺點

• 設計較為大膽，外觀不一定符合所有人喜好
• 偏硬的腳感可能不適合喜愛柔軟跑鞋的跑者

HOKA Torrent 3

最超值的越野跑鞋

Torrent 3 是一款輕量越野跑鞋，適合想要嘗試越野跑的跑者，提供良好的地面感與穩定性。

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優點

• 輕盈設計，適合長距離越野跑
• 改良外底，提升不同地形的抓地力
• 單層透氣網布提升舒適性

缺點

• 缺少額外緩震設計
• 不適合極端技術型越野路線

HOKA Rocket X 2

最佳競速跑鞋

Rocket X 2 採用全新 PEBA 泡棉與碳纖維板，是 HOKA 最具競速性能的鞋款，適合比賽日使用。

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優點

• PEBA 泡棉提供高能量回饋
• 碳纖維板提升推進力
• 鞋楦空間寬敞，減少長距離跑步的壓迫感

缺點

• 高堆疊中底需時間適應
• 對於輕量競速鞋而言，相對較重

HOKA Challenger ATR 7

最適合公路與越野混合跑

Challenger ATR 7 為公路與越野跑設計，提供柔軟緩震與穩定抓地力，是雙用途跑鞋的理想選擇。

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優點

• 更新版 CMEVA 泡棉提升緩震效果
• 鞋底 4mm 鞋釘提供優異的抓地力
• 透氣網布確保雙腳乾爽

缺點

• 緩震可能不適合喜愛地面感的跑者
• 不適用於極端技術型越野賽

HOKA Speedgoat 5

最適合長距離越野跑

Speedgoat 5 以超馬選手 Karl Meltzer 為靈感設計，是 HOKA 最受歡迎的越野跑鞋之一，適合長距離越野賽。

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優點

• 新款 Vibram Megagrip 外底提升抓地力
• 強化雙層網布鞋面，提高保護性
• 更新 CMEVA 泡棉，減輕重量

缺點

• 無額外穩定性設計
• 部分跑者可能需要時間適應其高堆疊中底

結論

 

參考資料

Amanda Brooks. “Best Hoka Running Shoes Review | Complete Comparisons” RUN TO THE FINISH. January 3, 2025. https://runtothefinish.com/best-hoka-running-shoes/

“The Best Hoka Running Shoes 2025” The Run Testers. https://theruntesters.com/the-best-hoka-running-shoes/

Michael Charboneau and Maggie Slepian. “The 10 Best Hoka Running Shoes, According to Our Experience” RUNNER’S WORLD. May 17, 2024. https://www.runnersworld.com/gear/a22515179/the-10-best-hoka-one-one-running-shoes/