初學者必看！跑步新手推薦穿什麼？10樣裝備完整清單

跑步初學者不需要一次買齊全套裝備，挑對關鍵幾樣實用且適合你的產品就好。從跑鞋＋運動錶＋透氣上衣開始，循序漸進地建立起習慣與信心，再慢慢升級其他裝備。跑步新手該怎麼選裝備？這些挑選重點請記下！

從舒適與功能性出發，打造你專屬的跑步入門組合。

根據你跑步的頻率、習慣與地點，挑選對的裝備更重要，以下是幾個關鍵選購建議：

1.跑鞋怎麼挑？

• 初學者優選：緩震好、支撐穩定，如 Brooks Ghost 16 是經典不踩雷選擇。

• 地形考量：如果你主要在城市道路、公園操場跑，建議選擇中性步態、偏向慢跑型的鞋款。

2.運動錶怎麼選？

• 如果你是剛起步的新手，Garmin Forerunner 55 功能簡單、續航久，是性價比極高的選擇。

• 無需花大錢買頂規，重點是能提供基礎 GPS 與心率偵測功能，幫助你追蹤進步。

3.跑衣、跑褲選擇原則

• 建議挑選具 排汗快乾、抗菌除臭、彈性好 的材質，如 lululemon Swiftly Tech 2.0、Vuori Clementine 2.0。

• 男生也可以參考 Rabbit EZ 上衣，運動與日常穿搭都能兼顧。

4.補水與能量補給不能少

• 短距離：使用 Nathan QuickSqueeze 小型保冷水瓶，輕便好握。

• 長距離／馬拉松備戰：建議準備 Huma Energy Gels，天然、口感溫和，跑起來更有勁。

• 長時間訓練者 可搭配 Salomon Adv Skin 12 水袋背心，補給效率高且貼合穩定。

5.運動耳機怎麼選？

• 跑步時建議使用開放式耳機保障安全，Shokz OpenRun 採用骨傳導技術，不遮耳、不悶熱，配戴穩固又防水。

跑步裝備是你與地面、汗水、挑戰之間的橋樑，選得好、穿得舒服，才能讓你越跑越開心，堅持不斷電！